ACHTUNG 2G Plus: Aktuell können alle Menschen an unseren Kursen teilnehmen, die einen Impfnachweis dabei haben oder genesen sind (Nachweis eines positiven PCR Testes, der mind. 14 Tage, max. 1/2 Jahr alt ist) und einen negativen Antigentest nachweisen können. Geboosterte benötigen keinen Test.
Bitte die Nachweise den KursleiterInnen vorzeigen.
| Uhrzeit: | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|---|---|
| 9:00-10:30 | Entdecke Yoga! Susanne | keine Kurse | keine Kurse | keine Kurse |
| 10:45-12:30 | freies Kursfenster | keine Kurse | keine Kurse | keine Kurse |
| 12:45-14:30 | LUNCHBREAK Yoga Bea | keine Kurse | keine Kurse | keine Kurse |
| 14:45-16:15 | freies Kursfenster | keine Kurse | keine Kurse | keine Kurse |
| 16:30-18:00 | Yoga im besten Alter -Nadine | keine Kurse | keine Kurse | keine Kurse |
| 18:30-20:00 | Vinyasa Flow - Kerstin + Nadine | Pilates Christiane | Achtsamkeitsyoga Gudrun | Yang meets Yin Yoga - Dani+Gudrun |
| 20:15-21:45 | freies Kursfenster | Entdecke Yoga! -Susanne | freies Kursfenster | Yoga am Abend Bea |
Brigitte Keil
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga wird auch das Yoga der Bewußtheit genannt und stammt aus Nordindien (Yogi Bhajan).
Eine 90-minütige Yogastunde besteht aus Körper- und Atemübungen, Tiefenentspannung und einer Meditation
- es fördert die eigene Kraft, die innere Stabilität und die Gesundheit
- es reduziert den Stresspegel und bringt die Lebensenergie ins Fließen
- es vertieft den Atem und stärkt das Selbstwertgefühl
- es verbessert die Beweglichkeit, die Ausgeglichenheit
und die Lebensfreude
Nach jeder Yogastunde ist die Wirkung sofort spürbar und fließt durch regelmäßiges Üben auch in deinen Alltag mit hinein. Du fühlst Dich körperlich und mental gereinigt und entspannt, kannst dich selbst viel besser wahrnehmen und das was dir wirklich wichtig ist.
Frauenkreis – YinCircle
Gemeinsam nähren wir und stärken wir die weibliche Energie
Susanne Pfitzner
Entdecke Yoga
Der Kurs beinhaltet wöchentlich wechselnde Stunden aus verschiedenen Yoga-Stilen.
Wir üben klassisches Hatha-Yoga, therapeutisches Rücken-Yoga, ruhiges und passives Yin-Yoga und dynamische Elemente aus dem Kundalini-Yoga.
Alle Yogastunden sind eine wohltuende Mischung aus Körperhaltungen, Atemtechniken, Meditation und Tiefenentspannung.
Achtsamkeits-Yoga
Finde innere und äußere Balance!
Achtsames Yoga ist ein ganzheitliches Konzept basierend auf einer Form des Hatha Yoga mit länger gehaltenen Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Entspannung und Meditation. Langsam und achtsam nimmt man die Yoga-Haltungen ein und lenkt bewusst die Aufmerksamkeit auf unterschiedliche Körperbereiche. Durch die präzise Ausrichtung und längeres Verweilen in den Asanas wird eine nachhaltige Dehnung und Stärkung des Körpers ermöglicht. Achtsamkeits-Yoga steht für tiefe Konzentration, Standfestigkeit, Flexibilität und Balance.
Anmeldung direkt über Susanne Pfitzner
Tel. 040-38072518, susanne.pfitzner@entdecke-yoga.com www.entdecke-yoga.com
Nadine Chu
Montag 16.30 – 18.00Uhr – Yoga im besten Alter
Gerade ab der zweiten Lebenshälfte ist es für uns wichtig, die Füße fest auf dem Boden zu haben und den Geist zu entspannen, um mit einem kraftvollen und ruhigen Atem dem Sturm des Lebens zu begegnen.
Wir üben sanftes Hatha Yoga mit Elementen aus dem fließenden Vinyasa, aber auch dem Yin Yoga. Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperstellungen), kleine Meditationen und eine Endentspannung (Shavasana) sind Inhalt einer jeden Yogaklasse und fördern Flexibilität und Konzentration.
So bringen wir Körper und Geist in Einklang, ins YOGA
Anmeldung direkt über Nadine Chu, Tel.: 0172 – 542 66 65, nad.chu.nc@gmail.com
Nadine Chu + Kerstin Rudnik
Montag 18.30 – 20.00Uhr – Vinyasa Flow – Tradition trifft Gegenwart
Mit den Grundlagen des Ashtanga Yoga bringen wir die alte Tradition in unsere westliche Gegenwart.
Traditionell bereitete man sich durch Pranayama (Atemtechniken) und Asanas (Körperhaltungen) auf die eigentliche Meditation vor. Wir übernehmen diese alte Wissenschaft und ergänzen sie für unsere heutigen Bedürfnisse. Wir lernen unseren Atem zu kontrollieren und verbinden ihn so mit unserer Asana Praxis, um damit Ruhe im Geist zu erzeugen und energetisch wieder in den Fluss zukommen. Bei regelmäßiger Praxis wirst du bald positive Erlebnisse während und auch nach deiner Yogastunde erfahren.
Unsere Stunden beinhalten unterschiedliche Themen, mal gibt es eine Geschichte aus der indischen Mythologie, mal liegt der Fokus auf einem bestimmten Bereich des Körpers z.B. den Schultern. Dadurch sind die Stunden abwechslungsreich und doch wirst du die Grundelemente immer wieder finden und dich damit sicher fühlen.
Yogaerfahrungen sind eine gute Voraussetzung, aber keine Bedingung.
Frag uns gerne, wir freuen uns auf dich!
Anmeldung direkt über Nadine Chu, Tel.: 0172 – 542 66 65, nad.chu.nc@gmail.com
Und Kerstin Rudnik, Tel.: 0172 – 7856542
Daniela und Gudrun
Yang meets Yin Yoga
In jeder 90-minütigem Yogaeinheit, die immer ein bestimmtes Stundenthema zum Anlass hat, beginnen wir mit einer Meditation, gefolgt von Pranayama (Atemübungen). Nach einem Aufwärmen beginnen wir mit dem Sonnengruß (Surya Namaskara), der als Grundlage der Yangeinheit dient. Kraftvolle, erwärmende und energetisierende Asanas folgen. Im Anschluss geben wir dem Körper und Geist die Gelegenheit zur Ruhe zu kommen. Yin- Elemente, also Asanas, die 3 – 5 Minuten gehalten werden und dem Körper und Geist die Möglichkeit des Loslassens geben, runden die Stunde ab. Das lange passive Halten spricht die tieferen Gewebeschichten, unsere Faszien, an, energetisiert und aktiviert die Meridiane (Energieleitbahnen), kann Blockaden lösen und dadurch
den Chi- Fluss harmonisieren.
Am Ende belohnst du dich mit einer Abschlussentspannung oder Meditation.
Anmeldungen direkt über Gudrun Junge
Tel. 0177-3102705, info@inhale-yoga.de www.inhale-yoga.de
Indira Toschka
Shakti-Yoga
Yoga speziell für Frauen als sanfter Start in die Woche und gleichzeitig zum Auftanken von Energie für die Woche. Wir praktizieren Yogaübungen im offenen Sivananda Yoga-Stil für Flexibilität und für eine anmutige Körper- und Geisteshaltung. Hierbei werden die Körperstellungen langsam eingenommen und etwas länger gehalten. Ein steter Wechsel von Anspannung und Entspannung ermöglicht uns ein Gefühl von Leichtigkeit beim Praktizieren. Wechselnde Themen im Jahreskreis zur Inspiration, Stärkung und persönlichen Weiterentwicklung begleiten die Stunden. Jede Yogaeinheit schließt mit einer ausgiebigen Tiefenentspannung ab. Eine wahre Oase der Erholung und Erquickung für Körper, Geist und Seele gemäß des Mottos Teresa von Ávilas: “Sei freundlich zu Deinem Leib, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen”.
Anmeldungen direkt über Indira Toschka
Tel.: 040-27871902, indira@yoga-engel-hamburg.de
www.yoga-engel-hamburg.de
Bea Rehberg
Yoga am Abend
Du möchtest gerne mit Yoga beginnen?
Auf eine grundlegende Yogapraxis zurückkommen?
Dann ist dieser Kurs genau richtig für Dich.
Wir finden in der Asana Praxis (Körperhaltungen) Ausgleich zum Alltag und kommen nach einem fordernden und hektischen Tag vom Aktivitätsmodus zur Wahrnehmung von Körper und Atem, zur Meditation und Entspannung.
Für diesen Kurs brauchst Du keine Vorkenntnisse. Alles was Du brauchst, bist Du und Deine Matte und dann beginnt Dein Yoga am Abend.
Der Kurs findet jeden Donnerstag von 20:15-21:45Uhr statt.
Anmeldungen direkt über: Bea Rehberg
Tel.: 0172-6638695, bea.rehberg@beactive-hamburg.de, insta/facebook @beactivehamburg